утренние весы вообще ни разу не порадовали((( я как встала...так чуть и не упала....76,5!!!! фак, фак, фак!!

как встала - сразу зарядка, плюс упражнения на бедра и попу. пресс я пока качать не готова.

завтрак: вареное яйцо, зернистый творог 150г, кофе без сахара.
не знаю, как заставить себя выпивать 2л воды ежедневно...она еле лезет((

ну что ж, велосипед оказался ко мне не столь жалостлив, как диета..еле с него слезла, хотя крутила педали всего 15 минут. за это время я наездила 6 км и сбросила всего 50 каллорий... хнык, как мало!..
сижу, пью воду, после велика она особенно хорошо идет))

обед: творог с чесноком 100г, салат (красная капуста, помидор, перец), стакан кефира

полдник: яблоко

ужин: 100г ьворога с чесноком, чай без сахара

второй ужин: салатик из морковки и яблочка с корицей

последний прием пищи в 19:35. дальше - только чай.

в итоге, каллорийность сегодняшнего меню оказалась ок.800 ккал. я и не ожидала))

предварительный итог: кажется, я начинаю делать ошибку всех впервые худеющих на протасе. ем слишком много молочки. надо ее вводить как вспомогательный продукт к овощам. все это сейчас обдумываю и выражу в планах на завтра.

@темы: итог дня