Дневник худеющей

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: итоги дня (список заголовков)
12:04 

ну что ж... начинаем подсчеты))

завтрак: пицца домашняя с мясом и овощами, сыр бри - 422,8

перекус: яблоко - 24

обед: салат из помидор и дайкона - 20

полдник: тост с маслом, чай, творожный десерт детский с черникой

ужин: каша перловая с тушеной свининой, хлеб, маринованный огурец

и все эт уложилось в 1060 калорий за день.
а что - жить можно))

@темы: итоги дня

21:12 

день 19-й (3 неделя)

и опять выходные выбили из колеи(((( опять гости и сухое вино... старалась держаться диеты - ела запеченое мясо, салат без картошки и майонеза, грушу, но.... за что я себя корю.... я съела песочную печеньку((((( и в сочетании с алкоголем мне это дало "ошеломительный" результат утром((( очень надеюсь, что это задержавшаяся вода, конечно... завтра с утра все встанет на свои места, думаю. ибо сегодня я ела: яблоко, перец, 150гр творога, мойва холодного копчения (не соленая). +литр айрана и литр воды, чай.... жду завтра. буду делать обмеры.

@темы: итоги дня

23:34 

день 16-й (3 неделя)

встала на весы - они показали -200гр. так что на сегодня я вешу 71,8. боже,боже - скоро на весах первая цифра будет 6!!!))))

завтрак: обезжиренный творог 100гр, кофе без сахара

обед: маринованные баклажаны и один тостик (ну очень захотелось((()

ужин: буженина 100гр, маринованный огурец, маринованный баклажан

что-то у меня сегодня день закруток прям...)) боюсь, завтра весы этого не одобрят((
запись создана: 17.02.2011 в 11:50

@темы: итоги дня

13:40 

день 15-й (3 неделя)

ну что ж, с сегодняшнего дня мне можно мясо)))) ура-ура) по этому случаю муж мне сегодня делает буженинку))) ням-ням, жду не дождусь вечера))

завтрак: кофе без сахара, обезжиренный творог с ежевичным соком.

обеда по ходу у меня не будет, вместо него - яблоко...

ужин: куриные отбивные - 2 шт. салат овощной (помидоры, огурцы, перец)

есть мясо - какое это наслаждение!!))))

@темы: итоги дня

11:18 

день 14-й (2 неделя)

встала на весы. несмотря на то, что вчерашний вечер можно смело занести мне в пассив, я все-таки сбросила.. 100 грамм))) сейчас я вешу 72,6. сегодня будет строгий день, а с завтрашнего мне уже можно будет мясо, рыбу и птицу!

завтрак: кофе без сахара, 100гр творога 5%, огурец свежий.

обед: салат (краснокочанная капуста, помидор, огурец, соевый соус), кофе без сахара.

перекус - яблоко.

ужин: салат (краснокочанная капуста, помидор, болгарский перец, соевый соус), стакан обезжиренного кефира.

@темы: итоги дня

11:09 

день 13-й (2 неделя)

ну что ж, я правильно сделала, что все отложила до сегодня. последствия алкогольной вечеринки не заставили себя долго ждать... 72,7.. это +500 грамм к пятничному результату. ужас, конечно, но я была морально к нему готова. больше я так не буду))
если честно, у меня даже кусок в горло не лезет после такого результата..


завтрак: чашка кофе без сахара, 100г творога 5%

я заметила, что наедаюсь с меньшего количества еды. раньше я могла слопать всю пачку творога и даже не поморщиться, то сейчас наедаюсь с половины!

обед: зелёный салат (огурец, пекинка, сельдерей, салат айсберг), стакан ряженки.

наверное, это был срыв... мясо, рис, вареник с вишней.. ужас, фу-фу-фу

@темы: итоги дня

15:31 

день 11 и 12-й (2 неделя)

вчера я не делала вообще ничего, т.к. мы носились по городу в поисках подарка на др подруги, соответственно, я только позавтракала (яйцо+брынза+кофе без сахара), и следующий раз поела только в ресторане. старалась придерживаться диеты, как могла - ела салатик с овощами, но я пила... сухое белое вино, но все-таки...((( очень сейчас на себя сержусь по этому поводу(((

вобщем, с утра меня ждал сюрприз... я встала на весы...и.... барабанная дробь.... 71,3!!!!!!!!!!!!!! аааааа, я в шоке!!! почему все это скинулось??? я пила алкоголь, который задерживает воду в организме... и каллориен... но я все равно за 3 дня сбросила больше 2 кг..... так не бывает... возможно, ошибка с весами - я купила себе новые.. вобщем, пока я в шоке.

@темы: итоги дня

12:38 

день 10-й (2 неделя)

утром поддалась только зарядка, т.к. чувствую себя неважно из-за КД. хотя, думается мне, из-за того, что я стала пить много воды - они проходят легче.
откажусь-ка я сегодня и от велика тоже.. зачем перенапрягать организм.

завтрак: 100гр творога с чесноком, кофе без сахара.

полдня носилась по делам.. поэтому обед был более чем поздним.

обед: салат (огурец, сельдерей, яйцо, салат айсберг), стакан ряженки.

@темы: итоги дня

23:13 

день 9-й (2 неделя)

с утра зарядка без упражнений (возможно, мне их не хочется делать из-за КД..)

завтрак: яйцо, половинка помидора, кофе без сахара

крутила сегодня велик, сегодня повысила нагрузку, мышцы стали гудеть...но ничего, надо тренировать их, а то будет мышечная масса уменьшаться...

обед кефирный суп из сельдерея, огурца и пекинки.

вот прямо сейчас умираю - хочу поджаренный тост. прям вот уже чувствую, как я его жую! наверное, надо съесть маленький кусочек, чтобы он потом не превратился в буханку..

ужин: салат из брынзы и помидор

поздний перекус - яблоко. хочется прям жрать. ноя пью воду, на яблоки смотреть не могу((
запись создана: 10.02.2011 в 13:59

@темы: итоги дня

11:50 

день 8-й (2 неделя)

я сегодня ленюсь... даже зарядку делать не стала(((

завтрак 100гр творога с чесноком, кофе без сахара.

часовая прогулка под солнышком доставила немало удовольствия))

обед: попробовала новый салат - стебли сельдерея, огурец, пекинская капуста, вареное яйцо. сытно и очень-очень вкусно! + стакан кефира

ужин: салат из помидора, огурца и сельдерея с лимонным соком и базиликом, зернистый творог.

@темы: итоги дня

00:02 

день 7-й (1 неделя)

и снова весы не порадовали. вес опять остановился. что-то он снижается у меня какими-то скачками, что ли. сегодня нет, завтра да. не знаю, так и должно быть?

с утра уже ставшая обычной зарядка, упражнения на бедра и попу (увеличила количество повторов до 15).

завтрак: яйцо, помидор, чай без сахара.

села сегодня на велик. и опять меня ждал сюрприз - я без особых усилий проехала 40 минут, 14 километров и сбросила больше 100 калорий. вот это здорово. значит, пора тоже увеличивать нагрузку. это круто!))

обед
: салат из капусты и помидорки, ряженка

перекус: ряженка и маленький высушенный донельзя черный сухарик..

ужин: фаршированные помидоры сыром с чесноком и зеленью, стакан томатного сока.

я поняла, почему вес сегодня встал.. скоро КД. видимо, вода таки задерживается в организме...
запись создана: 08.02.2011 в 13:22

@темы: итоги дня

22:21 

день 6-й ( 1 неделя)

утренние весы порадовали!! 73,8! минус 700 грамм! ура, мои надежды оправдались))

завтрак: яйцо, салат из морковки и яблока с корицей. 2 стакана воды.

обед: салат из красной капусты, перца и дайкона с 1/2 ч.л. соевого соуса, стакан кефира.

ужин: салат из помидора, перца, дайкона и зернистого творога. кстати, очень вкусно и сытно! но, к сожалению, не надолго... все равно хочу есть, хоть и чай с молоком выпила... все-таки, съем еще и яблоко..
запись создана: 07.02.2011 в 12:29

@темы: итоги дня

13:27 

день 5-й (1 неделя)

почему-то чувствую себя разбитой, еле сделала зарядку, пропустила упражнения на бедра...
думаю отдохнуть от велика и сегодня - не хочу, чтобы это было в тягость.

встала на весы и прифигела... за два дня никакого сдвига. как было 74,5 так и есть... вчера весь день провела на ногах и надо же.. хотя бы минус сто грамм и я была бы довольна, а тут.. ну ничего) я буду стараться дальше!

завтрак: салат из помидора и перца с йогуртом, кофе без сахара.

обед: творожная запеканка с морковью и корицей

ужин:
кефирный суп с огурцом и дайконом

потом мне жуть как захотелось есть.. я уже поняла свою особенность организма - с утра я просыпаюсь голодной, но наесться мне хватает 1 яйца и помидорки.. зато к вечеру... накапливается желание мяса, хлеба и т.п. и даже яблоко не спасло. поэтому я сделала себе чай с молоком. молоко не жирное, всего 3,% и всего 2 чайные ложки на кружку. но зато какой эффект! есть перестало хотеться мгновенно и не хочется до сих пор! советую прям всем))

@темы: итоги дня

01:03 

день 4-й (1 неделя)

сегодня был сумасшедший день, поэтому так поздно делаю отчет

на весы с утра не вставала, бо было некогда.

с утра - зарядка, упражнения на ноги, бедра (все еще по 10 раз, когда попривыкну - буду увеличивать)

завтрак: яйцо, тертая морковка с корицей, стакан воды, кофе без сахара

обед: 100г творога с чесноком, укропом и кефиром, кофе без сахара

ужин: салат из помидора, перца, зелени и творога с чесноком.

сегодня были гости, пила только минеральную воду - выдула за вечер аж 1,5 литра! прошло незаметно, а для организма ой как полезно))

на велике я так и не поездила, т.к. носилась с родителями по городу, устала как черт)) решила, что велик сегодня я не осилю...

@темы: итоги дня

12:59 

день 3-й (1 неделя)

с утра - зарядка, упражнения на бедра и попу (по 10 раз каждое пока. если больше - устаю)

весы опять порадовали. сейчас вес составил 74,5кг. это минус 700г со вчерашнего дня. в итоге получилось минус 2 кг от первоначального веса. и опять награждаю себя красивой картинкой. жаль, что со временем такие картинки будут все реже и реже...

завтрак: салат из огурца, дайкона и красной капусты, заправленный кефиром, кофе без сахара

обед: зернистый творог 150г, салат от завтрака, стакан томатного сока

промежуточный подсчет калорий - чуть больше 400 калорий... при том, что на велике я сбросила сегодня 100 (крутила педали 26 минут, проехала 10 км)

полдник: стакан томатного сока, яблоко

ужин: творожная запеканка (яйцо, творог 200гр, сыр 40 гр) - 460 калорий

итого за день 860 калорий в день, уже набираем, набираем))

поздний перекус - полстакана томатного сока. яблоко

@темы: итоги дня

13:12 

день 2-й (1 неделя)

итак, день начался с зарядки и упражнений на ноги и попу.

завтрак: яйцо, большой помидор, кофе без сахара (странно, но я наелась!)

через час после еды села на велосипед и проехала за 25 минут 9 км! потратила 80 калорий.. как же трудно их сбрасывать!

и самое главное - утреннее взвешивание! я, конечно, понимаю, что это вышла вода и все такое...но как же приятно было увидеть на весах 75,2! это минус 1,3 кг))) да-да, я все знаю, что первые кило уходят очень легко и приятно. но, черт побери, это надо отметить))

обед: салат (краснокочанная капуста, помидор, перец, дайкон), стакан кефира

посчитала калорийность за день - оказалось всего 453! блин.. мне кажется маловато..да и организм может быть в шоке от такого...

..

ужин: 2 фаршированных помидора (фарш из творога, чеснока и внутренности помидора плюс две капли кефира для жидкости).

в итоге на данное время я съела 810 калорий! уже лучше, чем вчера, но все равно маловато... ближе ко сну съем яблочко еще.

@темы: итоги дня

главная